z redukcji

całe życie myślałem, że na redukcji chodzi o to by czerpać energię z tłuszczu, jak widać się myliłem. %-) jak trenujesz rano byłbym za treningiem na czczo, ewentualnie po porcji aminokwasów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-28 17:34:40

[...] mozecie pisac co chcecie .. Ja tylko chcem zeby mi ktos dobry koks.. !!! poradzil a co do diety to staram sie jesc jak najwiecej bialka bo to najwiekszy budlec a zadnej redukcji nie mam zamiaru robic nie po to wylewam siudem po ty zeby teraz sily stracic .. Ja juz kiedys tak zrobilem i fatalnie na tym wyszedlem bardzo duzo wagi zucilem hee i [...]

progresja sie nada jak i ciezar staly. pamietaj by nie schodzic za nisko z powtorzeniami, ryzyko kontuzji na redukcji jest nieco wieksze. ja zazwyczaj daje 1-2 cwiczenia silowe i reszta na wiekszej ilosci powt stalym ciezarem

też po przeczytaniu wielu wątków potwierdzam z autopsji (też jestem na redukcji) bcaa obowiązkowo przed i po trenigu 10g+10gram spalacz mono może być choć nie musi na początku lepiej zainwestuj w kompleks witamin np. olimp multiple sport przedtreningówka ewentualnie jak brak motywacji i chęci do treningu jeśli białka za mało w diecie to wheya [...]

Bez przesady, tyle to niejeden z nas je na redukcji

No właśnie, może za dużo ucięłaś na tej redukcji? W takiej sytuacji proponuję Ci na chwilę odpocząć od diety, na chociaż 2-3 dni wrócić do swojego zapotrzebowania kalorycznego, zjeść jeden solidny posiłek dziennie, np. porcję kurczaka z warzywami i ryżem/kasza itp - duża porcja. Najesz się, podtrzymasz metabolizm i nie przytyjesz. Nie wytrzymasz [...]

No tak masz racje siła presfazji!!!hehe! Oczekuje redukcji wagi przy rosnacej masie miesniowej!Bo myslalem nad HMB ale z tego co czytam to wnioskuje ze to lipa!!!

Ciekawy jestem jak na mnie podziała 1,3 bo myslałem że kofa da mi kopa, ale dawki rzędu 200-400 mg, nie wyczuwam (nigdy w życiu nie piłem kawy, ani nie spożywałem supli z kofeiną) dopiero teraz na redukcji.

To zasadniczo mozna by z trenem wejsc w jakis nieduzych dawkach typu 50mg/e2d + testo na jakies 8 tygodni redukcji.

A jak z aerobami? Są redukcji są ważne i warto dodać 3-4 razy w tygodniu jakieś bieganie (30-40 minut).

Zupy na masie jak najbardziej. Nawet na redukcji. Popularne w domach zupy (rosół, pomidorowa, warzywna itd.) jednak opierają się często na kiepskich składnikach, byle jaki makaron. rozgotowane czyt. pozbawione wszelkich witamin warzywa, kiepski tłuszcz itd., czyli tak naprawdę zapychamy się rzeczami, które są zbędne w diecie. Osobiście z zup [...]

Odchudzanie sie z kosci na osci ? Troche miesnia zbuduj najpierw, a za 2 lata pomyslisz o redukcji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-26 10:09:40

ja tam z powodzeniem stosuje najzwyklejszą odżywkę serwatkową nie jest tak, że nabiał na redukcji jest definitywnie nie wskazany ale mięso/rybka/jajo może być

Tłuszczów jest ok. 75g (wlicząc kapsy omega-3), więc wystarczająco. Jestem na redukcji od lutego. Wszystko ładnie idzie. Schudłem już ok. 9 kg, bf ładnie poszedł w dół (krata już dosyć ładnie widoczna, ale jeszcze do połowy czerwca mam zamiar pociagnąć), a mięśni nie ubywa, więc jest OK. W tym co podałem jest 2011 kcal, 138/141 białka, 230/230 ww, [...]

[...] na partię, całe ciało na treningu, 2 razy w tyg. Później i tak siła przekłada się na wytrzymałość. Co jakiś czas, by zapobiec przetrenowaniu daje się zakres powtórzeń 8-12. Teraz jesteś na redukcji, rozumiem, że to po prostu chęć posiadania bardziej estetycznej sylwetki niż wymagania wagowe? Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 15:07:07

[...] trzech celi na raz. Osoby, które dopiero zaczynają ćwiczyć przez pewien okres w dobrym tempie budują mięśnie jednocześnie paląc tłuszcz. Później jednak trzeba wybrać jakiś priorytet. Jeżeli będziesz ćwiczył na mase z kaloriami na + i poza tym nie będziesz aktywny w inny sposób to BCAA moim zdaniem zbędne. Na redukcji może się przydać. POZDRO!

aha jak rozumiem suplementy chroniace miesnie w okresie redukcji ...a konkretnie jest cos zblizonego dzialaniem do efedryny z tym ze jest to srodek dopuszczony do sprzedazy poza aptecznej? Pozdrawiam

Czy może od CM3 do odchudznia lepszy będzie jakiś spalacz? Ale z tego co wiem spalacze dopiero pod koniec redukcji a ja jestem nawet nie w połowie.

Edytuj posty :) Z czego ja wiem kreatyna dobra i przy redukcji i przy masie .

Z reguły zeby i organizm dzialal i psycha nie padla nawet na redukcji pozwól sobie na przetworzone żarcie. Ogolnie w skali tygodnia lepiej jak zjesz w proporcjach 80:20 zdrowe - niezdrowe niz 100% zdrowe